熄一支烟火，守一方清新呼吸｜无烟环境，你我共建

无烟环境

你我共建

人工智能与机器人学院

一根香烟，燃烧的不只是烟草，更是健康与身边人的安宁。

烟草烟雾含有7000 多种化学物质，其中至少 69 种为致癌物。吸烟会大幅提升肺癌、冠心病、脑卒中、慢阻肺等疾病发病风险。

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一组触目惊心的数据：

每年全球因烟草使用死亡人数超 800 万，其中约 120 万是接触二手烟的非吸烟者；

吸烟者患肺癌的风险，是不吸烟者的10 倍以上；

二手烟没有安全暴露水平，只要吸入，就会损伤呼吸道，诱发哮喘、呼吸道感染；

三手烟有害物质可残留在衣物、墙面、家具数月之久，儿童接触后患病风险显著升高。

吸烟伤害的从来不止自己。公共场所不是吸烟区，短暂的烟瘾，换来的是老人、孩子、孕妇等人群被动承受的健康伤害。

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实用戒烟小方法

定下戒烟日：选定一个日子，从这天起彻底不抽烟，提前丢掉打火机、香烟、烟灰缸；

避开触发场景：酒局、饭后、压力大时容易想抽烟，用喝水、散步替代吸烟动作；

缓解烟瘾冲动：烟瘾来袭一般只持续 3-5 分钟，深呼吸、嚼无糖口香糖，熬过这段时间；

寻求亲友监督：告诉家人朋友你的戒烟计划，让大家帮忙鼓励监督；

必要时寻求专业帮助：烟瘾较重可前往医院戒烟门诊，在医生指导下科学戒烟。

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结语

戒烟不分早晚，停止吸烟后，心血管、肺部功能会逐步修复，患病风险随之下降。

自觉远离烟草，不在室内、楼道、电梯、人群聚集处吸烟。递烟不是礼貌，劝烟更非好意。让我们一起抵制烟草，摒弃吸烟陋习，共建清新无烟的公共空间，守护每一口纯净呼吸

END

编辑 | 胡家华

一审 | 孙浩洋 赵丰豪

二审 | 李杰

终审 | 卢亚婷